哮病的护理与预防全攻略

哮病的护理与预防全攻略

江晓岑

据《柳叶刀》第394期由中国医学科学院王辰团队完成的《中国成人哮喘流行状况、风险因素与疾病管理现状》中发表的研究结果示，我国20岁及以上人群哮喘病率为4.2%，患者总数达4570万，且哮喘患病率随年龄增长而增加，农村居民患病率略高于城市居民。目前控制水平低，与全球50%-60%的控制率相比，我国的哮喘控制率仅为28.5%，意味着绝大多数患者未能得到有效治疗和控制，病情反复，肺功能下降等风险增加。哮病作为一种常见的慢性呼吸系统疾病，给患者的生活质量带来了显著影响。有效的护理与科学的预防措施对于控制哮病发作、提高患者生活质量至关重要。今天用这篇文章和大家分享一下哮病如何进行护理与预防。

      一、哮病的护理要点

      1.环境护理：保持室内空气清新、流通，温度宜在22-24℃，湿度保持在50%-60%。避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。定期清洁房间，使用空气净化器和吸尘器，减少灰尘和过敏原的积聚。

    2.饮食护理：饮食宜清淡、易消化，避免使用辛辣、油腻、刺激性食物以及海鲜、牛奶等易致过敏食物。多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、梨、枇杷等，有助于润肺止咳、化痰平喘。对于寒性哮病患者，可适当食用温热性食物，如生姜、羊肉等；热性哮病患者则宜食用清热降火的食物，如绿豆、百合等。

    3.心理护理：哮病患者常因疾病反复发作而产生焦虑、恐惧等不良情绪，这些情绪可能诱发或加重哮喘发作。家属和医护人员应给予患者充分的关心和支持，鼓励其树立战胜疾病的信心。患者自身也可通过听音乐、阅读、练习深呼吸等方式缓解紧张情绪，保持心情舒畅。

    4.发作期护理：当哮喘发作时，应协助患者取舒适的端坐位或半卧位，解开衣领，放松腰带，以利于呼吸。及时给予吸氧，遵医嘱使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物进行雾化吸入或口服治疗。密切观察患者的呼吸频率、深度、节律，以及面色、口唇、指甲等的颜色变化，若出现呼吸困难加重、发绀明显、大汗淋漓等症状，应立即送往医院救治。

   5.随身携带药物：重要知识宣教嘱病人随身携带平喘气雾剂，告知病人若出现哮喘先兆时，立即进行吸入治疗，避免紧张情绪，以达到迅速控制症状，同时与医生联系，采取相应措施。

     二、哮病的预防措施

    1. 避免诱因：了解自己的过敏原并尽量避免接触，如在花粉季节减少外出时间、佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，减少尘螨滋生；避免饲养宠物或与宠物保持距离；注意气候变化，及时增减衣物，预防感冒和呼吸道感染，因为呼吸道感染是哮病发作的常见诱因之一。

    2. 增强体质：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，增强心肺功能和机体免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7-8小时。合理饮食，均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。

    3. 定期就医：哮病患者应定期到医院复诊，遵循医生的治疗方案，按时服药，不得擅自增减药量或停药。医生可根据患者的病情变化调整治疗方案，同时对患者进行健康教育和指导，提高患者的自我管理能力。

    三、以下介绍一些可以增强体质预防哮病的运动

    1.散步。这是一种简单且容易坚持的运动方式。患者可以在公园、小区道路等环境较好的地方散步。速度可根据自身情况调整，一般保持能持续运动又不太累的节奏。比如，刚开始可以每天散步20-30分钟，之后逐渐增加时间。散步过程中呼吸相对平稳，能有效锻炼心肺功能，增强身体耐力，同时在自然环境中散步还可以放松心情。

    2.慢跑。慢跑对于体质稍好一些的哮病患者是不错的选择。在平坦的道路上，如学校操场跑道进行慢跑。要注意调整呼吸节奏，一般可采用鼻吸口呼的方式。开始时可以每次跑5-10分钟，中间适当休息，然后逐渐增加跑步的时间和距离。慢跑能够增强心肺功能，提高身体的代谢水平和免疫力。

    3.太极拳。太极拳动作舒缓，讲究以意导气、以气运身。患者在练习时，身体各部位的肌肉、关节都能得到活动。它可以调节呼吸，比如在动作转换过程中配合深呼吸，让气息更加通畅。每周练习几次，每次30-60分钟，能帮助患者增强体质、平衡身体机能，并且其动作的连贯性和节奏感也有助于患者集中注意力，减轻精神压力。

4.瑜伽。瑜伽中有许多体式对于增强呼吸功能和身体柔韧性很有帮助。像猫牛式、下犬式、树式等简单体式，在练习过程中可以加强腹部和胸部的呼吸肌肉力量。瑜伽还注重呼吸法，如腹式呼吸和完全呼吸。通过规律的瑜伽练习，患者可以提高呼吸效率，改善呼吸控制能力，增强身体的平衡和协调能力。建议每周进行2-3次，每次30-45分钟的瑜伽练习。